Nếu quý vị đang phải vật lộn với chứng trầm cảm hoặc lo âu quá độ thì quý vị không đơn độc. Dưới đây là một số tài nguyên hỗ trợ người đồng cảnh ngộ ở Oregon và trên toàn quốc có thể trợ giúp:

• NAMI Oregon
  • Chi nhánh tiểu bang của Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần (NAMI) cung cấp các nhóm hỗ trợ người đồng cảnh ngộ cho gia đình và bạn bè, cũng như các chương trình giáo dục miễn phí. Quý vị có thể liên hệ với Đường dây trợ giúp của NAMI Oregon theo số 503-230-8009 hoặc gửi email đến namioregon@namior.org.
• NAMI Connection
  • Một nhóm hỗ trợ trực tuyến cho những người có bệnh trạng sức khỏe tinh thần. Tìm nhóm hỗ trợ gần quý vị nhất.
• Liên minh hỗ trợ người mắc chứng trầm cảm và rối loạn lưỡng cực
  • Cung cấp các nhóm hỗ trợ trực tuyến và trực tiếp miễn phí cho những người mắc chứng trầm cảm và rối loạn lưỡng cực.
• Mạng lưới Hỗ trợ Gia đình Oregon (OFSN)
  • Cung cấp sự hỗ trợ người đồng cảnh ngộ bằng tiếng Anh và tiếng Tây Ban Nha cho các gia đình đăng ký vào Chương trình Wraparound. Quý vị có thể gọi cho OFSN theo số 971-209-9292 để biết thêm thông tin.
• Đường dây nóng David Romprey Oregon
  • Cung cấp sự hỗ trợ người đồng cảnh ngộ bí mật bằng tiếng Anh và tiếng Tây Ban Nha theo số 800-698-2392.
• Oregon YouthLine
  • Đường dây trợ giúp và khủng hoảng giữa các thanh thiếu niên mà quý vị có thể gọi theo số 877-968-8491, hoặc soạn tin nhắn teen2teen gửi đến 839-863. Quý vị cũng có thể gửi email đến Teen2Teen@LinesforLife.org hoặc trò chuyện.
• Dịch vụ ổn định và ứng phó di động (MRSS)
  • Cung cấp ứng phó khủng hoảng trực tiếp cho trẻ em và thanh thiếu niên (đến hết 20 tuổi). Để tiếp cận các dịch vụ tại hạt của quý vị, hãy liên hệ với Chương trình Sức khỏe tinh thần cộng đồng (CMHP) tại địa phương của quý vị.

Điều gì xảy ra trong một cuộc gặp hỗ trợ người đồng cảnh ngộ?

Mặc dù mỗi nhóm có thể hoạt động hơi khác nhau một chút, nhưng nhìn chung, quý vị có thể mong đợi những điều sau:

• Nhóm sẽ được dẫn dắt bởi người hướng dẫn được đào tạo. Đó là một không gian không phán xét và những gì quý vị và những người khác trong nhóm nói được giữ bí mật.
• Quý vị có thể làm quen với những người khác trải qua những khó khăn như quý vị.
• Nếu cảm thấy thoải mái, quý vị có thể chia sẻ những khó khăn, thách thức và trải nghiệm của mình về sức khỏe tinh thần.
• Quý vị có thể cung cấp và nhận hỗ trợ tinh thần và trợ giúp thiết thực cho sức khỏe tinh thần của quý vị từ người hướng dẫn và những người tham gia khác.
• Một nhóm hỗ trợ có thể giúp quý vị phát triển các kỹ năng và xây dựng sự tự tin để sống chung với những thách thức về sức khỏe tinh thần tốt hơn.