Ngày nghỉ lễ được coi là thời gian vui vẻ cùng gia đình và bạn bè, tặng và nhận quà, cũng như thưởng thức đồ ăn thức uống. Nhưng đối với nhiều người, nghỉ lễ cũng có thể gây ra căng thẳng, thất vọng và mệt mỏi - khiến đây là thời điểm dễ gặp phải các triệu chứng trầm cảm và lo âu quá độ.

Theo một cuộc khảo sát năm 2021 được thực hiện bởi Hiệp hội Tâm thần Mỹ, số người Mỹ cho biết mức độ căng thẳng tăng lên trong kỳ nghỉ lễ cao gấp năm lần so với số người giảm căng thẳng.

Tại sao con người có thể cảm thấy căng thẳng trong ngày nghỉ lễ

Một số năm, ngày nghỉ lễ có thể căng thẳng hơn những năm khác, tùy thuộc vào những gì đang diễn ra trong cuộc sống của quý vị. Những yếu tố này có thể bao gồm:

• Diễn biến gia đình: Xung đột trong gia đình có thể khó giải quyết, gây ra căng thẳng đáng kể và lo âu quá độ.
• Chia ly: Nếu quý vị không thể ở bên những người quý vị yêu thương do tài chính hoặc các hoàn cảnh khác, quý vị có thể cảm thấy bị cô lập.
• Cô đơn: Nếu quý vị đã mất những người thân yêu hoặc không có gia đình để ăn mừng, sự cô lập cũng có thể dẫn đến cô đơn, đau buồn và trầm cảm, vì trong ngày nghỉ lễ, mọi người thường chú trọng đến việc ở bên nhau.
• Khó khăn về tài chính: Kỳ nghỉ lễ là thời điểm một số người chi tiêu quá mức cho quà tặng, đồ trang trí, du lịch và giải trí. Đối với nhiều người khác, tiền bạc là nỗi lo thường trực trong suốt cả năm, và vấn đề này ngày càng trầm trọng hơn trong ngày nghỉ lễ: Theo Cục Điều tra dân số Mỹ, trong năm 2023, gần 40% người Mỹ báo cáo cho biết họ gặp khó khăn trong việc kiếm sống mỗi tháng. Và ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học cho thấy căng thẳng tài chính đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tinh thần, làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm và lo âu quá độ.
• Lo âu xã hội: Đối với một số người, ở gần những người khác thực sự không phải là điều họ muốn - đặc biệt là nếu các cuộc tụ họp trong kỳ nghỉ mang lại chứng lo âu xã hội, một dạng lo lắng gây ra nỗi sợ hãi tột độ trong các tình huống giao tiếp xã hội. Gặp gỡ những người mới hoặc tham gia các cuộc tụ họp lớn, thường xảy ra trong những ngày nghỉ lễ, có thể gây khó khăn. Quý vị có thể sợ bị phán xét, sỉ nhục hoặc từ chối, hoặc gặp phải các triệu chứng trong các tình huống giao tiếp xã hội như đỏ mặt, đổ mồ hôi, run rẩy hoặc đứng cứng đờ.
• Chấn thương tâm lý trong quá khứ: Nếu quý vị đã từng trải qua những điều khó khăn trong quá khứ vào những ngày nghỉ lễ - chẳng hạn như mất người thân, bị bạo lực gia đình hoặc được đưa đi cấp cứu y tế - quý vị có thể bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý (PTSD) trong kỳ nghỉ lễ, một dạng lo lắng có thể hình thành sau chấn thương tâm lý. Những ngày nghỉ lễ có thể gợi lên những hồi tưởng hoặc những ký ức hiện về, hoặc quý vị có thể muốn tránh những nơi hoặc những người nhắc nhở quý vị về những gì đã trải qua.
• Rối loạn cảm xúc theo mùa: Một số người ở các khu vực phía bắc như Oregon có thể bị Rối loạn cảm xúc theo mùa, một loại trầm cảm xảy ra vào mùa thu đông khi ngày ngắn hơn và có ít ánh sáng mặt trời hơn.