Chăm sóc sức khỏe của quý vị: Nên làm gì trong mùa đông này

Dưới đây là một số mẹo giúp quý vị đi đúng hướng:

• Kiểm tra quyền lợi bảo hiểm của quý vị. Bây giờ là thời điểm thuận lợi để đảm bảo quý vị hiểu rõ bảo hiểm của quý vị cung cấp những gì. Gói dịch vụ của quý vị có thể có các khoản khấu trừ và đồng thanh toán gia hạn, cũng như các khoản bổ sung mới có thể cung cấp đúng những gì quý vị cần. Nếu quý vị là hội viên CareOregon và có thắc mắc về quyền lợi của mình, vui lòng gửi tin nhắn bảo mật cho chúng tôi qua Cổng Hội viên hoặc gọi cho chúng tôi theo số 503-416-4100, số miễn phí 800-224-4840 hoặc TTY 711.
• Thực hiện kiểm tra hàng năm. Lên lịch hẹn càng sớm càng tốt để thăm khám với bác sĩ chăm sóc ban đầu (PCP) hoặc bác sĩ gia đình cho quý vị và gia đình. Don’t forget to schedule appointments with the dentist, eye doctor and other specialties you need to stay healthy. Có thể có thời gian chờ đợi, vì vậy tốt nhất là quý vị nên lên lịch trước.
• Tiêm vắc-xin hàng năm. Tất cả chúng ta đều có nguy cơ mắc bệnh cúm cao hơn vào mùa đông. Và điều quan trọng là phải tiêm vắc-xin COVID-19 mới nhất. If you have certain health conditions, the flu, COVID-19 and other viruses can lead to serious complications.

Với thời tiết lạnh giá và nhiều bão hơn cũng như ít cơ hội ra khỏi nhà hơn, mùa đông có thể là thời gian cô lập đối với nhiều người trong chúng ta, đặc biệt là những người phải đối mặt với những thách thức về sức khỏe hoặc an toàn khác.

• Surround yourself with community. Talking and engaging with others in your community—whether at home, work, gym, church—can help you feel less isolated. Nếu quý vị đang trong quá trình cai nghiện ma túy hoặc rượu hoặc có người thân đang trong quá trình cai nghiện thì cộng đồng có thể giúp quý vị chữa lành.
• Chuẩn bị cho những thử thách mùa đông. Giữ ấm, uống đủ nước và chú ý trong những tháng lạnh hơn. Mặc nhiều lớp quần áo, uống nhiều nước và chú ý đến bề mặt trơn trượt trên đường, vỉa hè hoặc bất cứ nơi nào quý vị đến. Biết các lựa chọn tài nguyên địa phương dành cho quý vị. Build an emergency kit; it’s a great use of downtime.
• Stay active. The rain and snow shouldn’t keep you from moving your body. Đi bộ hoặc thử một điều gì đó mới mẻ như tập yoga trên ghế hoặc khiêu vũ trong phòng khách. Ngay cả một động tác giãn cơ đơn giản hàng ngày cũng có thể giúp ngăn ngừa chấn thương và giúp quý vị cảm thấy tốt nhất. Hãy vận động nhưng đừng quá sức - hãy làm những gì quý vị cảm thấy thoải mái hoặc theo khuyến nghị của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.

Hãy tận hưởng mùa này! Và nếu mùa đông không phải là thời điểm yêu thích trong năm của quý vị, hãy kiên nhẫn - mùa xuân sẽ đến trước khi quý vị kịp nhận ra.