Dưới đây là một số cách tự bảo vệ bản thân ở nhà khi nhiệt độ tăng:
- Theo Cơ quan Quản trị Biến cố Liên bang (FEMA), điều hòa nhiệt độ là biện pháp đối phó với các nguy cơ về sức khỏe liên quan đến nhiệt, hoặc thậm chí là tử vong, tốt nhất. Nếu nhà quý vị không lắp điều hòa, hãy đóng kín cửa sổ và cửa ra vào vào ban ngày để tránh thoát nhiệt.
- FEMA cũng đề xuất che chắn cửa sổ bằng kèm cửa hoặc rèm thưa hoặc dùng tấm phản xạ nhiệt cho cửa sổ, chẳng hạn như dán giấy bạc lên một tấm bìa dùng để che khung cửa sổ, nhằm phản xạ nhiệt ra môi trường bên ngoài.
- Theo MedicineNet.com, khi nhiệt độ bên ngoài bắt đầu thấp hơn nhiệt độ bên trong nhà, thường là vào ban đêm, hãy mở cửa sổ và bật quạt nếu có. Đêm xuống, khi trời mát hơn, quý vị cũng nên mở cửa bên ngoài và dùng quạt hộp để đẩy không khí nóng ra ngoài.
- Hãy nhớ rằng mặc dù quạt điện có thể giúp quý vị thoải mái hơn, quạt sẽ không thể giúp phòng tránh các bệnh liên quan đến nhiệt khi nhiệt độ vượt mức 90°F, FEMA cho biết.
- Cố gắng đừng dùng bếp lò hoặc lò nướng trong nhà Theo Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh, việc bật lò có thể khiến cho nhà của quý vị nóng hơn,
- Chọn ăn các loại thực phẩm tươi ngon, không cần phải nấu Một số loại rau củ quả như nho, mận, dưa chuột và dưa gang có chứa nhiều nước và có thể cấp nước cho cơ thể. Thực phẩm chế biến sẵn mua ngoài hàng tuy tiện nhưng cố gắng tránh những món cay, nóng hoặc dễ gây đầy bụng. Những món như vậy sẽ khiến cơ thể của quý vị sinh nhiều nhiệt hơn.
- Tránh sử dụng các nguồn nhiệt khác như đèn huỳnh quang hoặc máy tính.
- Nếu có điều kiện, hãy xuống ở những tầng thấp hơn trong nhà, chẳng hạn như tầng hầm. Khí nóng bốc lên cao nên các tầng phía trên rất có thể sẽ nóng hơn các tầng phía dưới.
Sau đây là một số bước mà quý vị có thể làm để bảo vệ bản thân và thú cưng:
- Nếu nhà quý vị không lắp điều hòa thì hãy cố gắng tranh thủ điều hòa ở các khu vực công cộng có điều hòa, chẳng hạn như các trung tâm, trung tâm mua sắm, thư viện và rạp chiếu phim được làm mát. Nhấp vào đây hoặc gọi vào số 211 để được cung cấp thông tin về những địa điểm có điều hòa nhiệt độ trong nước.
- Uống thật nhiều nước. Dù có vận động mạnh hoặc khát nước như thế nào thì cũng phải liên tục cấp nước cho cơ thể, FEMA khuyến nghị. Ngoài ra, đừng quên cấp nước cho cả thú cưng của quý vị.
- Tránh các hoạt động căng thẳng và chỉ nên vận động vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối, khi trời mát hơn.
- Theo FEMA, nếu quý vị phải ra ngoài đường thì nhớ bôi kem chống nắng và thường xuyên nghỉ ngơi ở những nơi râm mát.
- Mặc quần áo thoáng mát, nhẹ nhàng, sáng màu.
- Tắm nước lạnh và ngâm mình trong nước lạnh. Có thể mang theobình xịt nước để hạ nhiệt cho cơ thể trong ngày. Cho thú cưng tắm nước mát để hạ nhiệt.
- Đổ đầy nước mát vào xô hoặc bồn để ngâm chân. Vắt khăn mặt hoặc khăn quàng lên vai hoặc đội lên đầu để hạ nhiệt.
- Không bao giờ để trẻ em hoặc thú cưng ở lại trong xe vì nhiệt độ có thể tăng lên nhanh chóng đến mức nguy hiểm.
